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戒烟是一根都不抽吗,戒烟后各天的生理反应盘点

来源: 江都在线 作者: 江都在线 发布时间:2020-06-06 10:25:00
大家都知道吸烟有害健康,但是一旦抽上戒掉的很少,所以有句话说“能戒烟的都是狠人”,戒烟最难的不是身体上的痛苦,而是心理上的痛苦,多年养成的一种心理习惯突然没了,会让你无所适从,你必须从心理上真正做到厌恶抽烟,从心理痛恨抽烟,你才可能真正的戒烟成功!



那么什么才叫戒烟成功呢?在小编看来有2个条件:

1、数量上真正的一根烟都不抽了,戒烟当然是一根烟都不要再抽了,因为抽一根都极有可能复吸!

2、时间上永远不要再抽了,不要以为戒烟1年2年很厉害,戒烟20年后在复吸的都有,真正戒烟的标准就是当你咽气的时候说“我戒烟成功了”,这才是真正的成功!



那么戒烟后你的身体会面临哪些变化呢?主要看前30天,因为30天过后,你的身体上的不适基本就没有了。

首先,戒烟的前一周,你会感觉头疼,头有一种被积压的感觉,这是尼古丁戒断后,你的身体在适应性的变化。这时候,你要做的就是好好的休息好,明白身体的难受是必经之路,做好心理准备。

其次,一周过后,你头疼的感觉不那么强烈了,随之而来的是焦虑、暴躁,有手脚无处安放的感觉,这也是尼古丁戒断后,你身体产生的不适,这时候你最需要的就是把全身心投入到工作、学习中去,给自己找事做,别闲着,更不要跟抽烟人群接触。

最后,2周过后,你身体上的不适消失,也不那么焦虑了,这时候你心理上还是有瘾的,对抽烟这个事念念不忘,身体上已经基本上克服了抽烟导致的不适。但是心瘾却时刻在挑逗你,心瘾是怎么来的呢??抽烟的时候,因为尼古丁的刺激,那种“爽”的感觉始终烙印在你的心里、脑海里,对这种感觉的怀念就是心瘾;还有当时的“爽”还会伴随着抽烟的动作,这些动作也烙印在你的心里。这是戒烟最难克服的障碍,也是你戒烟多年后再次复吸的最大根源。


    责任编辑:江都在线
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