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开肩前开肩后对比照片,2个人开肩的正确方法图

来源: 未知 作者: 江都在线1号 发布时间:2019-04-15 13:45:56
对于跟舞蹈和武术接触不多的人来说,可能对开肩一词比较陌生。开肩就是把肩部和上臂之间连接的部位,通过一定的锻炼方法,使这个部位具备灵活性和柔韧性的特征。在中国,开肩其实由来已久了,开肩和开肘、开胯、开肋、开脊都是在练习中国武术时的基本功,也是现在人们练习舞蹈和武术的必修课。 
 
开肩前开肩后对比照片
 
开肩对于练习舞蹈的人来说是一门必修课,开肩能让人的颈肩更灵活,能带动锻炼上臂肌肉更有力量,还能让肩、肘和手部的关节更灵活,让锻炼者的体态更优雅,整个人的气质也就更好了,为什么开肩能有这么多好处呢?看过下面几张开肩前后的对比照相信大家就明白了。
 
 
 
 
2个人开肩的正确方法图
 
虽然开肩能给人带来这么多的好处,但是平时在锻炼的时候一定要注意安全,最好是找一个有舞蹈经验的人来加以协助。那么两个人如何才能更快更好的开肩呢?可以借助下面这两个比较简单的方法:方法一是让开肩的人身体靠墙站好,从下到上,要让脚后跟、屁股、腰部、背部和头部都要靠到墙上,然后让另一个人,用力把这个人的肩部压倒墙上。这个方法比较简单,训练时的伤害也比较小,随时随地都可以做。方法二就是还要借助一根与腰部齐平的横杆,开肩的人双手握住横杆,腿绷直,让腰部弯曲呈90度,然后让另一个人按住这个人的肩部并逐渐用力往下压,这种方法有一定风险,在操作的时候不可操之过急,要循序渐进,慢慢就能把肩打开。当然还有一些别的锻炼的方法,大家可以多多尝试,往往只有适合自己的才是最好的方法。




 
 
 
 
    责任编辑:江都在线1号
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