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跑步岔气了怎么办才能快点好,岔气了还能继续跑吗?

来源: 未知 作者: 江都在线1号 发布时间:2019-07-03 09:01:40
跑步是现在很多人选择的锻炼身体的一种方式,还有些人把跑步当成减肥的一种方法,不管怎样,适当的进行跑步锻炼对人的身体总归是有好处的。相信很多人都有过跑步时遇到岔气的情况,那么岔气究竟是怎么回事呢?还有遇到岔气时该怎么处理呢?下面我们就来详细说一说吧。
 
 
 
跑步岔气了怎么办才能快点好
 
岔气,在医学上称为急性胸肋痛,指的是在运动时,尤其是跑步时,在胸肋部位产生的一种疼痛感。出现岔气的原因是因为在进行剧烈的体育活动之前,准备活动做的不够充分,在剧烈运动时,四肢的肌肉已经进入到了运动的状态而胸腹腔内的器官因为惰性的原因,尚未进入状态,或者是呼吸量小并且表浅而引起的一种体内呼吸肌肉的痉挛,所以出现岔气时,往往都会伴随着或轻或重的疼痛感。
 
 
 
既然了解了出现岔气的原因,那么在进入运动状态前首先就应该做好充足的准备活动。如果在跑步中出现了岔气时,可以适当放慢速度,并且用手掌按摩疼痛部位,同时要进行深呼吸,身体也可以有一个弯腰的动作,让紧张的呼吸肌进行适当的放松,在采取了这些办法以后,一般在短时间内就能消除岔气或者是能够让症状减轻。 


 
岔气了还能继续跑吗
 
在跑步时出现了岔气的情况,如果疼痛的感觉比较轻微,可以忍受的话,可以采取上面介绍的这些措施的同时还是可以继续跑的。如果疼痛的感觉比较重,并且采取措施后症状没有减轻,并且疼痛感让人难以忍受的话,最好是停下来进行短暂的休息,待状况减轻以后再继续跑步即可。一般来说,出现岔气时,经过休息在短时间内就能消除岔气,如果岔气的症状长时间存在并且没有减轻的话,还是建议就医解决。
 
 
    责任编辑:江都在线1号
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