现在很多人都会去锻炼身体，而跑步是比较常见的一种锻炼方式，这是一种有氧运动，但是跑步所选择的时间段也是有讲究的，一般来说，跑步的最佳时间是上午的九点到十点和下午的四点到六点。上午的时间段空气新鲜，体内的肾上腺皮质激素水平到达峰值，因此适宜做跑步运动，而下午的时间段是身体适应能力最佳的时间，也是适合于跑步运动的时间段。
 
 
 
跑步看似简单，但每个人都应根据自身的身体素质进行合理的安排，不当的运动反而会使身体受到伤害。跑步是一个循序渐进的过程，不可以一开始就进行剧烈的运动，跑累了要停下来步行一会，切忌跑完步以后立刻喝水，也不可以蹲下或躺下，需要做一些放松运动，这有助于减少疲劳。
 
 
 
跑步岔气了是哪里在疼
 
很多人在跑步的时候都会遇到岔气的情况，那岔气是哪里疼呢？一般来说，岔气是腹部那里疼。岔气是膈肌缺血引起的，膈肌缺血会使身体的很多神经受到影响。由于运动使得肌肉紧张，身体里的很多器官并没有跟着运动很快的活跃起来，这时候就有可能因呼吸紊乱而导致岔气。
 
 
 
那种方法能预防跑步岔气
 
为了避免岔气所带来的疼痛，在跑步之前，我们需要做一些适当的预防措施。第一，在跑步之前，不要喝太多水，特别是高糖分的饮料。第二，跑步时要尽量调整好呼吸，尽量用腹部来进行呼吸，这样不仅能给身体带来更多的氧气，还能有效的避免岔气。第三，平时要多进行一些稳定性的训练，比如躯干的动态训练，这对身体是有好处，还能有效的防止跑步时的岔气。