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起床气是什么引起的?起床气应该怎么治疗

来源: 未知 作者: 江都在线-TY 发布时间:2017-04-21 20:45:41
不管是学生、还是工作人员,总会经常碰到要早起的情况。学生们要读早自习,在家长的一遍遍催促下睡眼惺忪的起床,总是满脸的郁闷。工作人员更是如此,尤其是头一天加班刚刚躺下又被闹铃吵醒。总觉得体内有一股洪荒之力无处爆发,忍不住脸上贴一个“我有起床气,不要惹我”的标签。那么到底是什么引起的起床气呢,小编这就带大家了解一下?
 


起床气是什么引起的?
 
起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适,多见于年轻人。刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊,所以叫“起床气”。起床的时候会生气、对别人大发脾气,常伴有低血压,面色苍白,四肢无力,眩晕等。现代人常见的毛病,在动漫和小说里更是常见。他们因为自制力较差,难以抵御夜间兴奋性活动(例如:上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑,导致睡得过晚,而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床,再加上他们多数属于独生子女,娇生惯养,唯我独尊,动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气,久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。
 
起床气常常由以下三种情况所引起:
 
1睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪
 
2 过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等
 
3 第二天有必须完成的事情,这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去办一些计划好的事情,导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。
 

 
 
起床气应该怎么治疗

1、吃点醋。
 
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
 
2、个温水澡。
 

晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。
 
 
 
3、芳香精油。
 
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。
 
4、放杯水。
 
睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。
 
5、音乐闹铃。
 

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。
 
6、睡前关手机。
 
很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
 
7、起床坐两分钟。
 
责任编辑:江都在线-TY
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